Bằng cách điều chỉnh tư thế ngủ, bạn vừa có thể có giấc ngủ sâu và thoải mái hơn vừa có thể giảm những cơn đau và khó chịu của cơ thể.
1. Tư thế cho người bị đau lưng
Bạn có thể giải quyết tình trạng bị đau lưngbằng việc chọn tư thế ngủ phù hợp. Hãy kê một chiếc gối dưới đầu gối và cuộn một chiếc khăn mỏng rồi đặt ở phần xương sống đoạn thắt lưng.
![ngủ đau lưng ngủ đau lưng](https://goicaosu.vn/images/content/ngu-lung.jpg)
Loại gối khuyên dùng cho bạn:
Gối tựa lưng memory foam vỏ vải lụa mát nhiều hình đẹp GTL-10
Giá: 350,000đ
để gối đầu và
Gối kê cổ ngồi ghế văn phòng GLC-03
Giá: 170,000đ 120,000đ
để kê dưới lưng và gác chân.
2. Tư thế cho người bị đau vai
Tạp chí Sức khỏe phụ nữ khuyên bạn nên nằm nghiêng phía vai không đau, hơi cong chân và ôm một chiếc gối vào ngực. Sau đó, hãy kẹp chiếc gối thứ hai vào giữa 2 đầu gối. Trường hợp bạn bị đau ở cả 2 vai, hãy nằm ngửa và duỗi thoải mái cánh tay sang 2 bên.
![đau vai ngủ đau vai ngủ](https://goicaosu.vn/images/content/dau-vai-ngu.jpg)
Loại gối khuyên dùng cho bạn:
Gối ngủ định hình cao su thiên nhiên LDH-01
Giá: 500,000đ 450,000đ
để hỗ trợ cổ tốt hơn khi nằm nghiêng
3. Tư thế cho người bị bệnh xoang
Theo Harvard Medical School bạn nên ngủ với tư thế gối kê cao vì nếu bạn nằm gối thấp, nước nhầy từ mũi sẽ chảy ra khiến bạn càng khó chịu.
![viêm xoang ngủ viêm xoang ngủ](https://goicaosu.vn/images/content/xoang.jpg)
Loại gối khuyên dùng cho bạn:
Gối ngủ cao su tự nhiên gai massage LDH-05
Giá: 500,000đ
để không bị đau cổ khi gối cao.
4. Tư thế cho người bị đau đầu
Tư thế ngủ không đúng có thể khiến tình trạng đau đầu của bạn tồi tệ hơn. Hãy nằm ngửa và chặn gối hai bên đầu để ngăn việc xoay cổ trong đêm, sáng hôm sau bạn sẽ ngạc nhiên với kết quả đấy!
![đau đầu ngủ đau đầu ngủ](https://goicaosu.vn/images/content/dau-dau.jpg)
Loại gối khuyên dùng cho bạn:
Gối ngủ thông minh cao su thiên nhiên LDH-04
Giá: 600,000đ 550,000đ
Vùng an toàn hai bên gối có tác dụng như 2 chiếc gối nhỏ chặn 2 bên giúp đầu bạn không bị xoay trở.
5. Tư thế cho người đau tiền kinh nguyệt
Các triệu chứng đau đớn, khó chịu liên quan tới giai đoạn tiền kinh nguyệt có thể giảm bớt vào ban đêm nếu bạn ngủ đúng tư thế. Hãy nằm ngửa và kê một chiếc gối dưới đầu gối để giữ xương sống không bị vặn quá nhiều. Bằng cách này, bạn sẽ có giấc ngủ ngon hơn nhiều đấy!
![tiền kinh nguyệt tiền kinh nguyệt](https://goicaosu.vn/images/content/kinh-nguyet.jpg)
Loại gối khuyên dùng cho bạn:
Gối kê cổ ngồi ghế văn phòng GLC-03
Giá: 170,000đ 120,000đ
dùng kê dưới chân
6. Tư thế cho người huyết áp cao
Tư thế ngủ nằm sấp sẽ giúp huyết áp tổng thể giảm xuống một chút. Vì vậy nếu bị cao huyết áp, đàn ông có thể ngủ theo tư thế này.
![huyết áp cao ngủ huyết áp cao ngủ](https://goicaosu.vn/images/content/huyet-ap.jpg)
7. Tư thế cho người gặp vấn đề về tiêu hóa
Bạn nên nằm nghiêng về bên trái khi ngủ để giúp bộ máy tiêu hóa vận hành được tốt hơn. Để hiệu quả hơn, hãy kẹp thêm một chiếc gối giữa 2 chân trong khi ngủ.
![ngủ bệnh tiêu hóa ngủ bệnh tiêu hóa](https://goicaosu.vn/images/content/tieu-hoa.jpg)
8. Tư thế cho người đau cổ
Hãy dùng một chiếc khăn nhỏ cuộn lại và đặt ngay dưới cổ. Bạn có thể đặt chiếc khăn vào bên trong gối để nó không bị xô lệch đi khi bạn ngủ.
![đau vai gáy ngủ đau vai gáy ngủ](https://goicaosu.vn/images/content/dau-gay.jpg)
Loại gối khuyên dùng cho bạn:
Gối ngủ định hình cao su thiên nhiên LDH-01
Giá: 500,000đ 450,000đ
sẽ là giải pháp thay thế tốt hơn cho chiếc khăn cuộn đặt dưới gáy.
9. Tư thế cho người bị ợ nóng
Cảm giác bỏng rát khó chịu này có thể khiến giấc ngủ của bạn bị ngắt quãng, thậm chí không ngủ được. Giống như khi gặp vấn đề về tiêu hóa, bạn hãy nằm ngủ nghiêng về bên trái để có giấc ngủ sâu và ngon hơn.
![ợ nóng ngủ ợ nóng ngủ](https://goicaosu.vn/images/content/o-nong.jpg)